المهارات الحياتية التي تساعد في مواجهة تحديات الحياة

المهارات الحياتية هي القدرة على التكيف والسلوك الإيجابي الذي يمكن الأفراد من التعامل بفعالية مع متطلبات وتحديات الحياة اليومية.

يتم وصفها أدناه:

(ط) الحزم:

الحزم هو سلوك أو مهارة تساعد على التواصل بوضوح وثقة ، مشاعرنا واحتياجاتنا وحاجاتنا وأفكارنا. إنها القدرة على قول "لا" لطلب ما ، أو للإعلان عن رأي دون الوعي الذاتي ، أو التعبير عن العواطف مثل الحب والغضب علانية. شخص حازم يشعر بالثقة ، لديه تقدير عالٍ لذاته وشعور قوي بهويته.

(2) إدارة الوقت:

يساعد ضبط الوقت على تخفيف الضغط وتنظيم حياتنا وبالتالي قيادة حياة متوازنة.

(3) التفكير العقلاني:

وهذا ينطوي على تحدي تفكيرك المشوش والمعتقدات غير العقلانية ، مما يؤدي إلى الخروج بأفكار سلبية مثيرة للقلق تثير القلق وإصدار بيانات إيجابية.

(4) تحسين العلاقات:

هذا ينطوي على الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر ، معربا عن شعورك وماذا تفكر وتقبل آراء الآخرين ومشاعرهم حتى لو كانوا مختلفين عن رأيك.

(5) الرعاية الذاتية:

وهذا ينطوي على الحفاظ على صحتنا ومسترخيتنا مما يجعلنا جسديًا وعاطفيًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

(6) التغلب على العادات غير المفيدة:

يتجنب الأفراد الأكثر تعديلًا أن يكونوا مثاليين غير قادرين على التوقف عن العمل ، ويجدون صعوبة في الاسترخاء ، وينتقدون الآخرين ، ولا يتجنبون وضع المشكلة تحت السجادة وتجنب التسويف من خلال وضع المهمة في وقت لاحق.

(السابع) النظام الغذائي:

يمكن لنظام غذائي متوازن أن يرفع مزاج الشخص ، ويعطي المزيد من الطاقة ، ويطعم العضلات ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمنع المرض ، ويقوي جهاز المناعة ، ويجعل المرء يشعر بتحسن في التعامل مع ضغوط الحياة. مفتاح الحياة الصحية هو تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ، وتناول وجبات متنوعة متوازنة.

(الثامن) تمرين:

يلعب التمرين المنتظم دوراً هاماً في تدريبات تمارين الإجهاد ، والأساناس اليوغي والتمارين الهوائية له تأثير مهدئ ويزيد من مستوى الإثارة في الجسم.

(التاسع) الموقف الإيجابي:

إن الأشخاص الذين لديهم إدراك دقيق للواقع ، والشعور بالهدف في الحياة والمسؤولية ، والقبول والتسامح إزاء وجهات النظر المختلفة للآخرين ، والذين يدينون بالنجاح ويقبلون اللوم على الفشل لديهم موقف إيجابي. هؤلاء الناس منفتحون على أفكار جديدة ولديهم حس الفكاهة.

(خ) التفكير الإيجابي:

يتعامل المتفائلون مع الإجهاد بطريقة أفضل ، ويستخدمون استراتيجيات التكيف التي تركز على حل المشكلات ويطلبون المشورة والمساعدة من الآخرين. يتجاهل المتشائمون مشكلة أو مصدر الإجهاد ويستخدمون استراتيجيات مثل التخلي عن الهدف الذي يتدخل فيه الإجهاد أو ينكر وجود هذا الإجهاد.

(11) الدعم الاجتماعي:

الدعم الاجتماعي يقلل بشكل فعال من الضيق النفسي مثل الاكتئاب أو القلق ، في أوقات الشدة. تظهر الدراسات أن النساء الحوامل اللائي لديهن صديق مقرب لديهن مضاعفات طبية أقل. قد يكون الدعم الاجتماعي في شكل دعم ملموس يتضمن المال أو الخدمات مثل الطفل الذي يعطي ملاحظات لصاحبه أو دعمه للمعلومات مثل الطالب الذي واجه فحصًا في مجلس الإدارة يعطي معلومات لصديقه أو دعمه العاطفي الذي يكون فيه الأفراد أحب ، وقيمتها ، ورعايتهم.